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养生月刊杂志2001年第05期

练脊推妙法

陈治森

关键词：交叉, 健身效果, 练法, 脊椎, 呼吸, 方法

摘要：笔者摸索出一种高效练脊椎的方法,这些动作若与呼吸配合,健身效果更好.练法如下.①两手在头上交叉,于心向上,两臂伸直.肩臂放松,交叉之双手如向上托物,作轻轻揉动.

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