期刊简介
本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论，报道国内外科学研究的成果与信息，崇尚科学，反对迷信，努力为保障人民的心身健康作出新贡献。
点击详情 >主管单位: 浙江省中医药管理局
主办单位: 浙江省中医药研究院
出版部门: 《养生月刊杂志》编辑部
国际标准连续出版号: ISSN 1671-1734
国内统一连续出版号: CN 33-1265/R
邮发代号: 32-12
出版周期 月刊
创刊时间 1980
出版地区 浙江
出版地区 浙江
订购价格 160.00
杂志荣誉 中国期刊全文数据库(CJFD)
电子信箱: mlunwen@163.com或mlunwen@126.com
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- 杂志名称：养生月刊杂志
- 主管单位：浙江省中医药管理局
- 主办单位：浙江省中医药研究院
- 国际刊号：1671-1734
- 国内刊号：33-1265/R
- 出版周期：月刊
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老人午睡要科学
对大多数老年人来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力;然而午睡并非对每个老年人都有益,对于患有心脑血管疾病老年人来说,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性.特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果.因为人在睡眠时,心跳速度和血压都会降低,醒来后,心跳速率和血压又会恢复.人体内心脑血管的活动就从低缓状态转为密集状态,这样一个从低到高的变化,......
作者：忆黎 刊期： 2012- 11
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养生贵在“按时”
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律,并通过形神统一,动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践,防微杜渐,未雨绸缪.故养生贵在按时,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种养生活动,才能达到健康长寿的目的.一、按时休息生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚.因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳.过度的疲......
作者：胡玉芬 刊期： 2012- 11
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健身运动误区知多少
现代的人们,对运动可健身的理念大都持认同态度,但对如何合理开展健身运动却了解不足.下面,笔者与广大读者朋友交流一下自己的看法.周末集中做运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是知此.试想,一周中5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体已经适应了这种状态,周末突然拿出时间集中锻炼,会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差.因此,科学有效的做法是每周锻炼3～5次,平时工作忙没时间锻炼,至......
作者：徐美兰 刊期： 2012- 11
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长期吃素老得快
生活中,很多老人由于害怕血脂过高,所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度,认为吃素可以长寿,于是长期不摄入肉类食物.但是,医学专家认为,这实际上是不明智之举,对身心健康有害.老年人长期吃素只能加速衰老,并可以导致以下危害.1.增加心脏血管疾病的发病率:长期素食会导致低胆固醇血症,胆固醇是人体不可缺少的营养物质,也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础,对白细胞活动起着重要的作用.研究表明,老年妇女血液......
作者：雨潇 刊期： 2012- 11
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人到老年少沾甜
有些老年人很喜欢吃甜食,这是非常错误的.美国的科研人员发现,50岁以上的妇女吃甜食过多,会导致胆结石.因为过量的糖会增进胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例严重失调.过量的糖还能自行转化为脂肪,导致人体肥胖.肥胖并不会使所有的人生长结石,但对老年妇女来说,它却是招致胆结石的温床.多吃甜食还可促发乳腺癌.此外,长期食糖过量,还会加速细胞的老化.因为糖属于酸性食物,大量吃糖,可使体液......
作者：玉横 刊期： 2012- 11
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固齿八法
有一付好牙口,对维持身体健康而言十分重要,今借《养生月刊》一隅,向大家推荐几则常用方法.口腔清洁坚持每天早晚用温水刷牙,餐后用清水漱口.此外,还应定期去医院除去牙面上的结石,防止牙周炎的发生.叩齿咽津每天早晨醒来和临睡前,坚持让上下牙相互叩击.开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次50下左右.叩齿后,咽下唾液.用力咬合每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每次排尿必做而不间断.此法可促进口......
作者：孙祥虎 刊期： 2012- 11
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老年人爬山该注意啥
爬山是古今中外广为推崇的一项强身健体的活动.利用闲暇之时,走进大自然,呼吸新鲜空气,欣赏迷人的风景,有助于祛病延年.但老年人一般都腿脚不太灵便,视力不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病.所以,在爬山时,一定要根据自己的身体状况,注意以下事项.1.要因人而异:爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜.老年人在准备爬山前好先检查一下身体,如果患有心脏病,好不要爬山.因为爬山时体力......
作者：虞琳 刊期： 2012- 11
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动脉硬化话食疗
动脉硬化症是老年人的一种常见疾病,主要是指脑动脉、冠状动脉、肾动脉和周围动脉的硬化,使相应组织血液供应量减少,从而引起一系列临床症状.在早期可有类似于神经衰弱的症状,如睡眠不好、头昏、头痛、记忆力减退、肢体麻木和走路不稳等.随着病情的进展,可出现记忆力障碍加重,情绪不稳定,并会产生莫名其妙的恐惧、疑虑或烦躁,感情淡漠,语言减少,智能降低,思维不连贯等.到了后期,生活不能自理,自知力不全,甚至完全痴......
作者：陈国中 刊期： 2012- 11
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被忽视的“天赐良药”——魔芋
1972年以来,中国与日本经贸来往渐多.日本人开始来中国大量收购魔芋,老百姓还不知道人家要它干什么.那时候四川、湖南等省野生的比较多,很受日本人欢迎.后来才知道,日本人买回去加工成魔芋食品,对人体健康有诸多好处.于是,国内开始大力推广种植,为的是出口换汇.直到现在,也依然主要是供应出口,而且出口的是原料或者粗加工产品,即魔芋或者魔芋粉.其实,魔芋在我国有悠久的食用和栽培历史,还有一段美丽的传说呢.......
作者：谭敦民 刊期： 2012- 11
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肾脏疾病防治攻略(下)
必须检查的三个指标肾脏方面的健康体检主张检测3个指标——尿常规、肾功能和肾脏彩色超声检查.常规肾功能化验应该包括血尿素氮和肌酐.许多人往往体检时只查血尿素氮,这是不完整的.在经济条件允许情况下,建议做肾脏彩色超声检杳而不仅仅是黑白超声检查.因为两者还是有很大区别的,黑白超声只能了解肾脏的形态、大小等情况,而彩色超声还能了解肾脏动脉等血流情况.必须辨识的几个概念蛋白尿≠肾脏病:昨天门诊时,遇到一位家......
作者：蒙汉 刊期： 2012- 11