期刊简介
本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论，报道国内外科学研究的成果与信息，崇尚科学，反对迷信，努力为保障人民的心身健康作出新贡献。
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- 杂志名称：养生月刊杂志
- 主管单位：浙江省中医药管理局
- 主办单位：浙江省中医药研究院
- 国际刊号：1671-1734
- 国内刊号：33-1265/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
女性可练盆腔操
文君
关键词：女性, 盆底肌肉锻炼, 盆腔炎, 骨盆底, 改善血液循环, 尿道括约肌, 运动, 有效加强, 阴道松弛, 下蹲动作, 支持力, 站立位, 痛经, 提肛, 练习, 局部, 静坐, 健康, 活动, 弹性
摘要：局部运动对女性的健康很重要,尤其是对盆腔的适当活动,帮助女性提高盆底肌肉的弹性,改善血液循环、提高骨盆底部的支持力,减轻盆腔炎、予宫脱乖、痛经等病痛,还可以防止阴道松弛.所以,平时在家里可以常做做盆腔运动操.1、取站立位,连续做下蹲动作,每分钟做20次.然后静坐提肛20次.可有效加强尿道括约肌和骨盆底肌肉锻炼.早晚各做1次,每次练习10～20分钟.
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