期刊简介
本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论，报道国内外科学研究的成果与信息，崇尚科学，反对迷信，努力为保障人民的心身健康作出新贡献。
往期目录
-
2001
-
2002
-
2003
-
2004
-
2005
-
2006
-
2007
-
2008
-
2009
-
2010
-
2011
-
2012
-
2013
-
2014
-
2015
-
2016
-
2017
-
2018
-
2019
首页>养生月刊杂志
- 杂志名称：养生月刊杂志
- 主管单位：浙江省中医药管理局
- 主办单位：浙江省中医药研究院
- 国际刊号：1671-1734
- 国内刊号：33-1265/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
漫谈老年人的衣食住行（下）
李家志
关键词：老年人, 饮水量, 人体, 营养均衡, 饮酒, 血液黏稠度, 脱水, 矿泉水, 健康, 饮水习惯, 饮食, 严重缺水, 血液循环, 新鲜蔬菜, 吸烟, 危害, 体内, 水分, 食物, 生理需要
摘要：饮食要讲究食物合理搭配，有荤有素，有粗有细，确保营养均衡，什么食物都要吃，不挑食，不偏食，确保营养多种多样，在保证营养全面均衡的基础上，老年人应适当多吃些新鲜蔬菜、水果和杂粮，对身体有好处。老年人饮食宜清淡，且易于消化，不要过于咸甜油腻，不要过于坚硬，吃饭要细嚼慢咽，有助于消化。要戒烟限酒，吸烟对人体有百害而无一利，因此，千万不要吸烟；少量饮酒，如适当喝点葡萄酒，对健康有益，如果大量饮酒，特别是白酒、烈酒，对健康危害很大，因此，不要酗酒、贪酒，不要饮酒成癖。老年人要适当增加饮水量，人的生命离不开水，必须及时地充分地供给补充人体所需的水分，特别是老年人，体内固有的水分易随着年龄的增长而逐渐减少，很容易出现脱水现象。严重脱水，对身体危害很大，因此，老年人应适当增加饮水量，要养成经常定时的饮水习惯。饮水要及时，不要等到口渴了才喝水，口渴是体内已经严重缺水的生理反映，这时人体很多器官可能已经受到脱水的伤害，所以要未渴先饮。晚睡前、早起后，这两杯水更是必不可少，这对稀释晚间血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、预防脑血栓和心脏病发生，会起到一定作用。好要饮白开水和矿泉水，白开水既安全又符合生理需要，矿泉水来自地下深处，无污染，而且含有许多对人体健康有益的矿物质。
友情链接