期刊简介

               本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论,报道国内外科学研究的成果与信息,崇尚科学,反对迷信,努力为保障人民的心身健康作出新贡献。                

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  • 杂志名称:养生月刊杂志
  • 主管单位:浙江省中医药管理局
  • 主办单位:浙江省中医药研究院
  • 国际刊号:1671-1734
  • 国内刊号:33-1265/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
养生月刊杂志2015年第05期

卧床健身法

袁先军

关键词:
摘要:我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通,四肢灵活,腿脚有力精神爽。根据自己身体情况,可选择一段一节习练。习练时全身放松,排除杂念,两眼微闭,眉心舒展,面带微笑。一、干洗脸干梳头。干洗脸:搓热双手托住下巴颏,中指压住鼻翼迎香穴,上行至内眼角中指并拢上到眉心,由眉心上行到发际,大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头:从前梳到后发际两手按双耳,从耳下去抱紧颈前行,出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌,旋转一周为一次。使头脑清醒,面色红润,预防中风、高血压。