期刊简介
本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论，报道国内外科学研究的成果与信息，崇尚科学，反对迷信，努力为保障人民的心身健康作出新贡献。
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- 杂志名称：养生月刊杂志
- 主管单位：浙江省中医药管理局
- 主办单位：浙江省中医药研究院
- 国际刊号：1671-1734
- 国内刊号：33-1265/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
五招治“将军肚”
陈文贵
关键词：腹直肌, 腹部脂肪, 锻炼, 背部肌肉, 硬板床, 腰腿痛, 年轻人, 紧张度, 俯卧撑, 直角, 增强, 运动, 胸腹, 腿法, 体质, 韧性, 将军, 肥胖, 防治
摘要：肥胖者大腹便便,俗称“将军肚”,如何减少腹部脂肪,下述五法可以试试.一、抬腿法:锻炼者平卧于硬板床七,双腿伸直,双手托抚于双臀下,然后上抬双腿与胸腹呈直角90°,再将双腿缓慢放下,如此反复上下,如此反复动50次(根据每人体质不同,多做者为佳),年轻人也可改做俯卧撑.长期坚持按此法运动和锻炼,能增强腹直肌的紧张度的韧性,使松弛的腹直肌缩紧,腹部逐渐缩小;同时也强化了腰背部肌肉,达到防治腰腿痛的效果.
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