期刊简介

               本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论,报道国内外科学研究的成果与信息,崇尚科学,反对迷信,努力为保障人民的心身健康作出新贡献。                

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  • 杂志名称:养生月刊杂志
  • 主管单位:浙江省中医药管理局
  • 主办单位:浙江省中医药研究院
  • 国际刊号:1671-1734
  • 国内刊号:33-1265/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
养生月刊杂志2017年第05期

一日三餐有讲究

吴沛田

关键词:
摘要:一日三餐是生存之根本,是生活、学习、工作之能源.怎样吃好三餐就需要根据个人的生理状况、工作和作息特点、进餐内容进行个体化调整.一般来说,胃对食物中的碳水化合物(糖类)、蛋白质和脂类的排空,以糖类快,蛋白质次之,脂类慢;稀食排空快于稠食,混合性食物餐的排空时间一般为4~5小时,故两餐之间以4~6小时为宜.