期刊简介

               本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论,报道国内外科学研究的成果与信息,崇尚科学,反对迷信,努力为保障人民的心身健康作出新贡献。                

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  • 杂志名称:养生月刊杂志
  • 主管单位:浙江省中医药管理局
  • 主办单位:浙江省中医药研究院
  • 国际刊号:1671-1734
  • 国内刊号:33-1265/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
养生月刊杂志2018年第11期

合理的运动量是健身关键

黎洁

关键词:
摘要:运动方法决定以后,就要决定运动量.只有合适的运动量才能较快、较好地产生训练效果.运动量包括运动强度和时间.强度和时间相互调节可以确定运动量的大小.如强度大而时间短,则整个运动量就不大,反之如强度小,但延长运动时间,运动量也可增大.其中运动强度的大小对机体的影响明显.如强度太大,虽然时间不长,但已超过了人体所能耐受的界限,则常使身体产生过度反应而引起不必要的损伤.为了确保人体不致因运动而引起损伤,应制订适合于个体的运动强度.