期刊简介

               本刊介绍科学实用的保健知识和传统的中医养生理论,报道国内外科学研究的成果与信息,崇尚科学,反对迷信,努力为保障人民的心身健康作出新贡献。                

首页>养生月刊杂志
  • 杂志名称:养生月刊杂志
  • 主管单位:浙江省中医药管理局
  • 主办单位:浙江省中医药研究院
  • 国际刊号:1671-1734
  • 国内刊号:33-1265/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 万方收录(中)
养生月刊杂志2018年第10期

足底按摩小方法

王贞虎

关键词:
摘要:自我按摩足底的方法很多,灵活运用可以增加按摩的效果.摇法:使关节做被动的旋转活动,一手握住足跟,另一手抓着脚趾或脚背,做关节旋转摇动.操作脚趾使头部、颈、肩膀放松.摇脚中间段,则使胸椎、腰椎、骶椎复位,内脏、肩膀、手臂、腿及四肢等也有运动的作用.摇脚跟部分则是运动骨盆腔,尤其对于妇女特别管用,可以顺时钟摇几次、逆时钟摇几次,其力道要把握好,千万不要过度用力.摇法的目的是使人感觉松弛,因此在手法上要轻柔.